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早上做错五件事毁健康

文   时间2017/3/29 10:18:00

    一日之计在于晨但不是每天都会有一个好的开始比如起床迟?#20581;?#27809;时间吃早餐堵车等美国男士健康杂志撰文称如果在早上起床后做了以下5件事那么很有可能已经为健?#24503;?#38647; 

1.错过早晨的太阳很多人上午一直待在办公室里直到吃午餐前都不会走出房间美国西北大学范伯格医学院研究发现错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比身体质量指数更低更不易长胖 

2.没有?#20154;?#32654;国匹兹堡大学运动医学中心研究指出早上不?#20154;?#19968;整天身体都将处于缺水状态法国一项最新研究报告则表明当身体缺水的时候人更容易发脾气感到困惑和疲倦 

3.空腹运动英国最新研究显示不吃早餐就出去晨跑或做其他运动会让人一整天?#37027;?#26292;躁头?#25991;?#32960;在运动前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事来更敏锐?#37027;?#20063;更愉快 

4.没摄入足够蛋白质美国?#27599;?#33832;斯大学研究发现在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉虽然也能填肚子但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质不利于肌肉生长那些三餐都摄取30克蛋白质的人其肌肉蛋白质的合成率比吃同样份?#24247;?#30333;质却只在晚餐时主要摄取的人高出25% 

5.路怒无休止的塞车生活和工作压力的加大让路怒的人越来越多瑞典一项研究显示如果在上班路上为堵车大发脾气不但会使当天早上?#37027;?#19981;好也易使整体生活品质下降也就是说我们对每天交通状况的感觉不论好坏都会影响到整体幸福感

 
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