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英国女王的长寿菜单

文   时间2017/5/23 10:56:00

英国女王伊丽莎白二世91岁了她的长寿秘诀一直令人好奇英国媒体近日梳理了女王每天的作息揭开她一日三餐的长寿秘密

女王早上七点半起床首先会喝一壶格雷伯爵茶再配上几块饼干作为早餐前的暖身格雷伯爵茶的主要成分是红茶佛手柑油金盏花在很多国家都十分流行但我国喝?#23186;?#23569;格雷伯爵茶非常适合老年人喝其主料红茶能生津清热佛手柑油可以疏肝理气和胃止痛金盏花则有发汗利尿清湿热促进血液循环的作用喝茶时搭配几片饼干胃里不至于太空

每天八点半是女王吃正式早餐的时间主要有燕麦片水果酸奶枫叶糖浆等女王的早餐可谓健康营养的标配燕麦片含有丰富的亚油酸升糖慢能?#34892;?#38477;低胆固醇对心脑血管有益燕麦片中的膳食?#23435;?#36824;可以改善老年人的便秘情况酸奶不但含丰富的蛋白质?#36879;ƣ?#36824;有大量的活性乳酸菌可以改善肠道菌?#28023;?#35843;节机体免疫功能枫叶糖浆含有机酸热量?#26085;?#31958;果糖等都低但钙?#31454;?#26377;机酸含量却比其他糖类高很多适合营养不均衡体质虚弱的老人

女王午餐的内容很简单?#35805;?#26159;鱼或烤鸡搭配蔬菜沙拉白肉?#37038;?#33756;是最标准的午餐搭配?#33743;?#33756;能提供膳食?#23435;?#30719;物质维生素和胡萝卜素并且生吃好过烹熟吃建议多选深色蔬果肉类主要提供蛋白质维生素和一些重要的矿物质老年人尤其要多吃深海鱼在控制冠心病清理血管垃圾保护大脑等方面深海鱼比其他鱼类更有优势

下午5点是女王?#21335;?#21320;茶时间包括三明治小蛋糕等点心女王?#21335;?#21320;茶主要是为了补充热量这与她少食多餐?#21335;?#24815;有关老人?#21335;?#21270;功能日益减退如果每顿饭吃得比较多容易消化不良如果吃得过少可能难以满足机体的正常消耗因此老年人每天最好吃4~5顿饭每次少吃些建议老年人下午喝点红茶不仅能解腻还能补充黄酮类物质有助强健骨骼

女王将晚餐时间安排在晚上七点半菜单有烤牛肉松鸡或鲑鱼但晚餐不吃淀粉水果则是草莓或白桃此外还会吃一些巧克力成年人每天应吃150~200克鱼?#21917;?#34507;类食物以保证营养摄入女王在早餐前早餐午餐下午茶中都进食了足够的淀粉而晚餐不吃淀粉这主要是为了控制体重预防高血脂高血糖等但不可一日三餐都不吃淀粉只有摄入了足够的淀粉才有助于身体能量恒定保持血糖正常女王晚餐的水果选择了富含维生素C的草莓和白桃其实老人不必拘于个别水果应季新鲜就好巧克力可以降低血液中的胆固醇消除紧张情绪不过老年人不要选择白巧克力而要选择纯可可脂的黑巧克力每天也不能吃太多6~18克即可

 
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